Свещеното кървене според лунната фаза – в какъв етап на живота се намирате
Вярваш или не, стресът е един от най-важните фактори, определящи не само резултатите от нашите тренировки и хранителен режим, но и като цяло – здравето и качеството ни на живот. Добре известно е, че женският цикъл (периодът от започването на менструалното кървене до...
Съветите на Страхил: 6 често срещани грешки, които ви пречат да отслабнете
С тази статия ще се върнем малко или много към някои от основните принципи на здравословното и успешно отслабване. снимка:Huha Inc. / unsplashС тази статия ще се върнем малко или много към някои от основните принципи на здравословното и успешно отслабване. Ако отскоро...
Съветите на Страхил: Как да понижим лошия холестерол – 4 стъпки към успеха
Темата за холестерола, и сърдечното здраве като цяло, не е от най-лесните за обяснение, но едно е сигурно – понижаването на лошия холестерол е нещо хубаво!
Съветите на Страхил: За кого е подходящ високомазнинен хранителен режим
Най-добрият начин на хранене е добре балансиран откъм калории и макронутриенти хранителен режим, включващ съществено количество въглехидрати и белтъчиниснимка: Spenser SembratСТАНИ ДОБРОДЕТЕЛ ♥Според мен, най-добрият начин на хранене е добре балансиран откъм...
Съветите на Страхил: Преработени срещу непреработени храни – каква е истината?
Много хора не разбират напълно разликите между обработените и необработените храни, а и те не са толкова прости и „черно-бели“, колкото ни се иска да бъдат. Особено когато говорим за неясното название „обработени“… Какво ще рече това? Объркването идва главно от факта,...
Съветите на Страхил: Как да научим децата си да се хранят здравословно?
Здравословното, пълноценно хранене трябва да е достъпно и приятно за всеки. Не само за тези, които спазват режим, а за всички, които искат да живеят и да се чувстват добре. Много от моите клиенти и читатели, които са избрали да живеят така, също така са и родители и...
Съветите на Страхил: 5 съвета за контрол над стреса
Вярваш или не, стресът е един от най-важните фактори, определящи не само резултатите от нашите тренировки и хранителен режим, но и като цяло – здравето и качеството ни на живот. снимка: Ben White / unsplash СТАНИ ДОБРОДЕТЕЛ ♥Вярвате или не, стресът е един от...
Съветите на Страхил: Застояването – как ни вреди и как да се справим с него
Ако прекарвате голяма част от деня си в седнало положение, не ставате от бюрото, чувствате напрежение и болки в кръста в края на работния ден – тази статия е за вас! Сега тази тема е още по-болезнена и належаща за всички нас – предвид обстановката по света в...
Съветите на Страхил: Как да подсилим имунитета си в сезона на настинките – 3 бързи съвета
Все още сме в сезона на настинките, а и в сегашната ситуация не е излишно човек да е по-предпазлив и да направи всичко нужно, за да подсили имунитета си снимка: Carl Barcelo Все още сме в сезона на настинките, а и в сегашната ситуация не е излишно човек да е...
Съветите на Страхил: Протеин, въглехидрати, мазнини – всичко което трябва да знаете
При избора на хранителен режим много хора избягват определен макронутриент (протеин, въглехидрат и мазнини) снимка: form / Unsplash При избора на хранителен режим много хора избягват определен макронутриент (протеин, въглехидрат и мазнини) или пък залагат изцяло на...
Как да останем здрави и във форма по време на карантината
Принудителната изолация, липсата на контакти и дългото стоене у дома не са приветствани от никого, но те са необходима мярка за намаляване скоростта на разпространение на вирус COVID-19. Не е нужно специалист, за да го потвърди. И сами можем да се досетим, че колкото...
Съветите на Страхил: Печени или сурови ядки. Кой е правилният избор?
Ядките са здравословна храна, тъй като осигуряват разнообразие от хранителни вещества, включително големи количества мононенаситени и полиненаситени мазнини и умерени количества протеин. Също така са добър източник на фибри и няколко витамина от група В, витамин Е,...
Съветите на Страхил: Как да си изградим нови навици пo правилния начин, без да се провалим за пореден път?
Ако искаме да постигнем позитивна промяна, навиците са изключително важни за нашия успех: Ако си създадем навика да тренираме редовно, ще сме в отлична форма.Ако си създадем навика да се храним по-добре, ще сме по-здрави.Ако си създадем навика да четем всеки ден, ще...
Съветите на Страхил: 8 съвета как да подобрите сърдечното си здраве
В днешно време, комбинацията от богат избор на вкусни, но нездравословни храни, и натоварено, стресиращо ежедневие, правят риска от развитие на сърдечни усложнения и заболявания все по-висок, а възрастовата граница на страдащи става все по-ниска… снимка: Jamie Street...
Съветите на Страхил: 5 съвета как да се храните здравословно навън
Какво се случва, ако ви се наложи да се храните навън – защото сте на среща с приятели, защото работата е много и нямате време да си приготвите храната сами, или защото празнувате приятен повод?... снимка: Antonio Rossi Лесно е да контролирате какво има във вашия...
Съветите на Страхил: 5 бързи съвета как да останете във форма, дори да нямате време за фитнес и режими
Между това да бъде добра майка и съпруга, добра домакиня, успешна в работата си и с добър социален живот, на модерната жена често не й остава много време за допълнителни отговорности като спазване на натоварена фитнес програма и хранителен режим. снимка:...