Какво по-хубаво от това да започнете деня си с вкусна, и в същото време – полезна, храна? Днес ще ви представя една рецепта за най-вкусните палачинки, които някога ще опитате! Те успяват да съчетаят в себе си приятния вкус на банан, ароматен кокос, протеин и разбира се – овесени ядки, без присъствието на животински продукти.
Ако искате да си направите бърза закуска, която да не ви отнема много време, но да ви засити задълго – то тази рецепта е идеална за вас!
През последните няколко години светът на „палачинките“ успя изцяло да измени своя облик. Постоянно се появяват нови и нови рецепти за класически палачинки, с шоколад, или пък направени от зеленчуци (тиквичка, спанак); протеинови такива, или пък – веган. Създават се така, че да успеят да угодят на всеки вкус, дори и на най-претенциозния.
След много опити и експерименти, ви представям рецепта, която ще успее да задоволи глада дори и на хората, които не консумират животински продукти.
Ако искате да разберете повече относно продуктите, които са ви необходими, и начина на приготвяне, то продължавайте с четенето!
Време за приготвяне – 7-8 минути
Време за готвене – между 10-15 минути
Общо време за приготвяне – 20-25 минути
Палачинките могат да бъдат приготвени по няколко начина – като използвате протеин на прах, за да бъдат възможно най-питателни; да включите млечни продукти, ако не обичате вкуса на веган алтернативите им; или просто да пропуснете стъпката с протеина на прах. Това разбира се не променя факта, че палачинките ще се превърнат във вашата любима закуска или снак!
#бюлетин
#здрави и красиви
Съветите на Страхил: 6 често срещани грешки, които ви пречат да отслабнете
С тази статия ще се върнем малко или много към някои от основните принципи на здравословното и успешно отслабване. снимка:Huha Inc. / unsplashС тази статия ще се върнем малко или много към някои от основните принципи на здравословното и успешно отслабване. Ако отскоро...
Съставки:
Един голям узрял банан (или два по-малки) – 110 гр. – може да замените банана с яйце, ако желаете палачинките да бъдат по-плътни
Половин кутийка боровинки или 50 гр.
40 гр. кокосово брашно
50 гр. овесено брашно
120 гр. овесени ядки – аз използвах микс с парченца натурален шоколад
Три капки ванилова есенция
50 мл. кокосово мляко
Една чаена лъжица кокосово масло
Една чаена лъжица протеин на прах (аз използвах веган такъв) – може да го изключите от рецептата, ако не ви допада протеиновия вкус
Една чаена лъжица сода за хляб
Щипка сол
50 гр. мусковадо
След като ви представих нужните съставки, е време да запретваме ръкави и да преминем към приготвянето на тези ароматни и пухкави палачинки!
Както вече споменах, винаги може да замените веган алтернативите с млечни продукти. Но с тази рецепта целя да ви покажа, че веган рецептите могат да бъдат много, много вкусни! И определено – полезни!
Рецептата съчетава в себе си добрия вкус и полезното за вашия организъм! Боровинките съдържат антиоксиданти; кокосът – монолаурин, който директно се превръща в енергия от черния ви дроб. А мусковадото е по-здравословната версия на кафявата захар.
Хранителна стойност:
(Получават се между 6-8 палачинки, в зависимост от големината.)
Калории: 1230 kcal Протеин: 38 гр. Въглехидрати: 189,4 гр. Мазнини: 32,3 гр.
Или средно по 154 kcal, 24 гр. въглехидрати, 5 гр. протеин и 4 гр. мазнини в една палачинка.
още за четене
Отвори очи, животните изчезват
Заедно с климатичната криза и загубата на местообитания, престъпленията срещу дивата природа са поредното тежко предизвикателство срещу околната среда, в която живеем и се развиваме.
Последният залез
Видео премиера и среща-разговор с творческия екип на танцово-театралния пърформанс поставят темата за опазването на околната среда.
Петя Константинова: „… в началото е човекът, който твори.“
Петя Константинова е родена на 15-ти септември 1979 г. в град Стара Загора. Завършва „Българска филология“ в ПУ „Паисий Хилендарски“ и „Връзки с обществеността“ в СУ „Климент Охридски“. С рисуване се занимава активно през последните няколко години. Работи с различни...
Култовият комплекс при Малко Търново – главно светилище на върховното тракийско божество
Тракийската религия е изцяло организирана около почитта към Слънцето.снимка: Пламен Петков / БългаркаСТАНИ ДОБРОДЕТЕЛ ♥Тракийската религия е изцяло организирана около почитта към Слънцето. Основен извор за богопочитанието у траките е древноримският писател...
Бат Органа – родоначалник на Стара Велика България
Напоследък в научните среди се налага схващането, че прабългарите са предимно от ирански (сарматски) произход, като само управляващата династия Дуло е с тюркски корени.СТАНИ ДОБРОДЕТЕЛ ♥Напоследък в научните среди се налага схващането, че прабългарите са...
Константин Фотинов – основател на българския периодичен печат
Сега ще разкажем повече за родоначалника на нашия периодичен печат – големия просветител Константин Фотинов. Той е личността, която полага основите на народното ограмотяване с помощта на средства за масова информация.снимка: Исторически музей, СамоковПортрет на...
Какво мога да направя днес, за да подобря живота си утре
Качеството на нашия живот зависи от качеството на навиците ни, казва писателят Джеймс Клиър. Всъщност, 80 % от живота ни се определя от ежедневната ни рутина.Качеството на нашия живот зависи от качеството на навиците ни, казва писателят Джеймс Клиър. Всъщност, 80 % от...
Испанска поезия: Хосе Анхел Валенте
Хосе Анхел Валенте е поет, есеист и преводач. Роден е на 25 април през 1929 г. в Оренсе, Галисия. Хосе Анхел Валенте е поет, есеист и преводач. Роден е на 25-ти април през 1929 г. в Оренсе, Галисия. Учи право и романска филология, преподава испанска филология в...
Макарони в масло от ядки и сирене
1 пакет макарони (сварете макароните) Сос: 3 чаши нарязана на кубчета тиква 1/2 глава лук 1 скилидка чесън 1/4 чаша кашу 1/2 авокадо 1/4 чаша хранителна мая 1/2 ч.л. куркума 1/2 ч.л. червен пипер 1/2 ч.л. кориандър 3 фурми Сол & черен пипер на вкус Вода, ако е...
къде и кога да отидем
предстоящи събития
