Какво по-хубаво от това да започнете деня си с вкусна, и в същото време – полезна, храна? Днес ще ви представя една рецепта за най-вкусните палачинки, които някога ще опитате! Те успяват да съчетаят в себе си приятния вкус на банан, ароматен кокос, протеин и разбира се – овесени ядки, без присъствието на животински продукти.  

 

Ако искате да си направите бърза закуска, която да не ви отнема много време, но да ви засити задълго – то тази рецепта е идеална за вас!

 

През последните няколко години светът на „палачинките“ успя изцяло да измени своя облик. Постоянно се появяват нови и нови рецепти за класически палачинки, с шоколад, или пък направени от зеленчуци (тиквичка, спанак); протеинови такива, или пък – веган. Създават се така, че да успеят да угодят на всеки вкус, дори и на най-претенциозния.

 

След много опити и експерименти, ви представям рецепта, която ще успее да задоволи глада дори и на хората, които не консумират животински продукти.

 

Ако искате да разберете повече относно продуктите, които са ви необходими, и начина на приготвяне, то продължавайте с четенето!

Време за приготвяне – 7-8 минути

Време за готвене – между 10-15 минути

Общо време за приготвяне – 20-25 минути

 

Палачинките могат да бъдат приготвени по няколко начина – като използвате протеин на прах, за да бъдат възможно най-питателни; да включите млечни продукти, ако не обичате вкуса на веган алтернативите им; или просто да пропуснете стъпката с протеина на прах. Това разбира се не променя факта, че палачинките ще се превърнат във вашата любима закуска или снак!

#бюлетин

#здрави и красиви

Съветите на Страхил: Как да понижим лошия холестерол – 4 стъпки към успеха

Съветите на Страхил: Как да понижим лошия холестерол – 4 стъпки към успеха

Темата за холестерола, и сърдечното здраве като цяло, не е от най-лесните за обяснение, но едно е сигурно – понижаването на лошия холестерол е нещо хубаво!

Съставки:

Един голям узрял банан (или два по-малки) – 110 гр. – може да замените банана с яйце, ако желаете палачинките да бъдат по-плътни

 

Половин кутийка боровинки или 50 гр.

 

40 гр. кокосово брашно

 

50 гр. овесено брашно

 

120 гр. овесени ядки – аз използвах микс с парченца натурален шоколад

 

Три капки ванилова есенция

 

50 мл. кокосово мляко

 

Една чаена лъжица кокосово масло

 

Една чаена лъжица протеин на прах (аз използвах веган такъв) – може да го изключите от рецептата, ако не ви допада протеиновия вкус

 

Една чаена лъжица сода за хляб

 

Щипка сол

 

50 гр. мусковадо

След като ви представих нужните съставки, е време да запретваме ръкави и да преминем към приготвянето на тези ароматни и пухкави палачинки!

Както вече споменах, винаги може да замените веган алтернативите с млечни продукти. Но с тази рецепта целя да ви покажа, че веган рецептите могат да бъдат много, много вкусни! И определено – полезни!

 

Рецептата съчетава в себе си добрия вкус и полезното за вашия организъм! Боровинките съдържат антиоксиданти; кокосът – монолаурин, който директно се превръща в енергия от черния ви дроб. А мусковадото е по-здравословната версия на кафявата захар.

Хранителна стойност:

 

(Получават се между 6-8 палачинки, в зависимост от големината.)

 

Калории: 1230  kcal   Протеин: 38 гр.   Въглехидрати: 189,4 гр.   Мазнини: 32,3 гр.

 

Или средно по 154 kcal,   24 гр. въглехидрати,   5 гр. протеин и 4 гр. мазнини в една палачинка.

още за четене

Pin It on Pinterest

Share This