Какво по-хубаво от това да започнете деня си с вкусна, и в същото време – полезна, храна? Днес ще ви представя една рецепта за най-вкусните палачинки, които някога ще опитате! Те успяват да съчетаят в себе си приятния вкус на банан, ароматен кокос, протеин и разбира се – овесени ядки, без присъствието на животински продукти.  

 

Ако искате да си направите бърза закуска, която да не ви отнема много време, но да ви засити задълго – то тази рецепта е идеална за вас!

 

През последните няколко години светът на „палачинките“ успя изцяло да измени своя облик. Постоянно се появяват нови и нови рецепти за класически палачинки, с шоколад, или пък направени от зеленчуци (тиквичка, спанак); протеинови такива, или пък – веган. Създават се така, че да успеят да угодят на всеки вкус, дори и на най-претенциозния.

 

След много опити и експерименти, ви представям рецепта, която ще успее да задоволи глада дори и на хората, които не консумират животински продукти.

 

Ако искате да разберете повече относно продуктите, които са ви необходими, и начина на приготвяне, то продължавайте с четенето!

Време за приготвяне – 7-8 минути

Време за готвене – между 10-15 минути

Общо време за приготвяне – 20-25 минути

 

Палачинките могат да бъдат приготвени по няколко начина – като използвате протеин на прах, за да бъдат възможно най-питателни; да включите млечни продукти, ако не обичате вкуса на веган алтернативите им; или просто да пропуснете стъпката с протеина на прах. Това разбира се не променя факта, че палачинките ще се превърнат във вашата любима закуска или снак!

#бюлетин

#здрави и красиви

Съветите на Страхил: 6 често срещани грешки, които ви пречат да отслабнете

Съветите на Страхил: 6 често срещани грешки, които ви пречат да отслабнете

С тази статия ще се върнем малко или много към някои от основните принципи на здравословното и успешно отслабване. снимка:Huha Inc. / unsplashС тази статия ще се върнем малко или много към някои от основните принципи на здравословното и успешно отслабване. Ако отскоро...

Съставки:

Един голям узрял банан (или два по-малки) – 110 гр. – може да замените банана с яйце, ако желаете палачинките да бъдат по-плътни

 

Половин кутийка боровинки или 50 гр.

 

40 гр. кокосово брашно

 

50 гр. овесено брашно

 

120 гр. овесени ядки – аз използвах микс с парченца натурален шоколад

 

Три капки ванилова есенция

 

50 мл. кокосово мляко

 

Една чаена лъжица кокосово масло

 

Една чаена лъжица протеин на прах (аз използвах веган такъв) – може да го изключите от рецептата, ако не ви допада протеиновия вкус

 

Една чаена лъжица сода за хляб

 

Щипка сол

 

50 гр. мусковадо

След като ви представих нужните съставки, е време да запретваме ръкави и да преминем към приготвянето на тези ароматни и пухкави палачинки!

Както вече споменах, винаги може да замените веган алтернативите с млечни продукти. Но с тази рецепта целя да ви покажа, че веган рецептите могат да бъдат много, много вкусни! И определено – полезни!

 

Рецептата съчетава в себе си добрия вкус и полезното за вашия организъм! Боровинките съдържат антиоксиданти; кокосът – монолаурин, който директно се превръща в енергия от черния ви дроб. А мусковадото е по-здравословната версия на кафявата захар.

Хранителна стойност:

 

(Получават се между 6-8 палачинки, в зависимост от големината.)

 

Калории: 1230  kcal   Протеин: 38 гр.   Въглехидрати: 189,4 гр.   Мазнини: 32,3 гр.

 

Или средно по 154 kcal,   24 гр. въглехидрати,   5 гр. протеин и 4 гр. мазнини в една палачинка.

още за четене

Стартира инициатива на фондация „Четири лапи“ и столична община за преброяване на бездомните котки в София

Стартира инициатива на фондация „Четири лапи“ и столична община за преброяване на бездомните котки в София

70% от всички сигнали за животни за кастрация, които „Четири лапи“ получава, са за котки. Това е един от малкото достоверни източници на информация за мащаба на проблема с бездомните котки в София.70% от всички сигнали за животни за кастрация, които „Четири лапи“...

41 години от смъртта на чешкия поет Владимир Холан

41 години от смъртта на чешкия поет Владимир Холан

Роден в краен квартал на Прага на 16-ти септември 1905 г., но израснал в провинцията, той развива един особен поетически изказ, излагайки твърде тъмни и песимистични възгледи в своите стихове – нещо нетипично за литературното течение, в чийто стил твори.На 31-ви март...

Петя Константинова: „… в началото е човекът, който твори.“

Петя Константинова: „… в началото е човекът, който твори.“

Петя Константинова е родена на 15-ти септември 1979 г. в град Стара Загора. Завършва „Българска филология“ в ПУ „Паисий Хилендарски“ и „Връзки с обществеността“ в СУ „Климент Охридски“. С рисуване се занимава активно през последните няколко години. Работи с различни...

Култовият комплекс при Малко Търново – главно светилище на върховното тракийско божество

Култовият комплекс при Малко Търново – главно светилище на върховното тракийско божество

Тракийската религия е изцяло организирана около почитта към Слънцето.снимка: Пламен Петков / БългаркаСТАНИ ДОБРОДЕТЕЛ ♥Тракийската религия е изцяло организирана около почитта към Слънцето. Основен извор за богопочитанието у траките е древноримският писател...

Бат Органа – родоначалник на Стара Велика България

Бат Органа – родоначалник на Стара Велика България

Напоследък в научните среди се налага схващането, че прабългарите са предимно от ирански (сарматски) произход, като само управляващата династия Дуло е с тюркски корени.СТАНИ ДОБРОДЕТЕЛ ♥Напоследък в научните среди се налага схващането, че прабългарите са...

Книгите, с които ще запомним 2020 година

Книгите, с които ще запомним 2020 година

Годината бе трудна, но затова пък мина доста бързо, а и ни поднесе доста свободно време за четене, което трябва да се отчете като приятен неочакван подарък. СТАНИ ДОБРОДЕТЕЛ ♥ Годината бе трудна, но затова пък мина доста бързо, а и ни поднесе доста свободно...

WWF отбелязва Часа на Земята с тематичен онлайн спектакъл

WWF отбелязва Часа на Земята с тематичен онлайн спектакъл

От Бразилия до Непал и от остров Мадагаскар до Европа – светът се подготвя да отбележи Часа на Земята. По традиция всяка последна мартенска събота точно в 20:30 ч. милиони хора от всички континенти ще загасят осветлението в домовете си за един час, ставайки част от...

Испанска поезия: Хосе Анхел Валенте

Испанска поезия: Хосе Анхел Валенте

Хосе Анхел Валенте е поет, есеист и преводач. Роден е на 25 април през 1929 г. в Оренсе, Галисия. Хосе Анхел Валенте е поет, есеист и преводач. Роден е на 25-ти април през 1929 г. в Оренсе, Галисия. Учи право и романска филология, преподава испанска филология в...

Макарони в масло от ядки и сирене

Макарони в масло от ядки и сирене

1 пакет макарони (сварете макароните) Сос: 3 чаши нарязана на кубчета тиква 1/2 глава лук 1 скилидка чесън 1/4 чаша кашу 1/2 авокадо 1/4 чаша хранителна мая 1/2 ч.л. куркума 1/2 ч.л. червен пипер 1/2 ч.л. кориандър 3 фурми Сол & черен пипер на вкус Вода, ако е...

Pin It on Pinterest

Share This